Sport on tihtipeale vigastusterohke ning teatavat varustust või aega nõudev tegevus. Heaks alternatiiviks on heas tempos kõndimine, mis parandab tervist ja kogu lihaskonda, siinjuures ka kõhulihaseid ning meeleolu.
Mida kõndimine sinu organismile veel annab?
- Vähendab glaukoomi (silmahaigus ehk roheline kae) haigestumise riski.
- Tõstab endorfiinide hulka kehas – leevendades stressi, pingeid, viha, kurnatust ja segaduses oleku tunnet 10 MINUTIGA!
- Vähendab Alzheimeri tõve soodumuse riske 5 aasta võrra.
- Limiteerib külmetushaigusi, vähendades nakatumise riski.
- Parendab südame tervist, suurendades südame löögisagedust ning tsirkulatsiooni.
- Kaasab õla ning käte lihaste töö.
- Parendab vererõhku.
- Kaasab kõhulihaseid.
- Kasvatab luumassi – vähendades osteoporoosi (luude hõrenemise) riski.
- Vähendab 31% käärsoolevähki jäämist naistel.
- Tugevdab jalgu – kaasates töösse nelipealihased, puusa painutaja lihased ning hamstringid.
- Parendab tasakaalu, ennetades kukkumist.
- Kulutab rohkem rasva kui sörkjooks!
Lisaks ei põruta kõndimine jooksmisega võrreldes põlvi ja ei koorma selga. Päikselise päevaga saab juba 30 minuti jooksul kätte oma D-vitamiini vajaduse ning kehvema ilmaga saab organism meie kliimas nii vajalikku karastumist
Valige mõnus tempo, pange vastavalt ilmale ennast riidesse ja nautige oma keha liikumist.
Treenige kõndides oma tervise heaks!
Allikas: http://eviva.ee
